w jakich

[...] snem 30g Dymatize ELITE WPI Posiadam jeszcze Kaizen Extreme Amino, bede lykal w ciagu dnia, do tego wiadomo jakies witaminki, melatonina, MZB przed snem w celu zapenienia lepszej regeneracji. Pytania: Czy TSE+THERMO STIM to dobry wybor przy cyklu na mase? Jesli tak, to czy stostowac i w jakich ilosciach w DNT? Co zmienic? Co dokupic ewentualnie?

[...] olimp thermo speed extreme, poniewaz naszedl lekki wakacyjny brzuch:) Jednak nie wiem czy jest to wskazane czy wystarcza aeroby wraz z tymi suplementami? Myslalem jeszcze o ZMA? Bede bardzo wdzieczny za rozpiske jak polaczyc owe suplementy i jak(w jakich dawkach i kiedy) jest stosować. Dni treningowe to pn-sb. Odpoczynek w niedziele. Pozdrawiam.

Witam,mam pytanie co do ilości serii jakich powinno się wykonywać cwiczac klatke piersiową.Mój problem polega na tym,ze klatka piersiowa nie rozratsa sie w takim tempie jak pozostałe partie(biceps,barki,plecy,triceps,nogi)badz moze mi sie tak tylko wydaje ... siła na wyciskanie idzie w góre dzwigam coraz wiecej lecz chyba masa miesiowa klatki [...]

[...] może godzinę przed śniadaniem? Dodam, że na siłownię mogę chodzić tylko rano i zjadam tylko 1 posiłek przed treningiem. 2. Magnez 2 tabletki dziennie zażywam, ale nie wiem o jakich porach najlepiej? Do 1 i ostatniego posiłku po jednej? 3. Witaminy i minerały oraz omega 3 pisze na opakowaniach, żeby zażywać po jednej dziennie tego i tego. [...]

[...] takimi seryjkami, które robiłbym codziennie wieczorem, aby coś tam se porzeźbić albo ujędrnić - najbardziej chodzi mi o przód ( brzuch i klatka ). Nie chcę mieć nie wiadomo jakich mięśni, ale żeby ciałko jakoś normalnie wyglądało. - Leżenie na plecach, nogi do pionu - spięcia brzucha - 20 x - Scyzoryki pionowe - 40 x - Podpór na przedramionach [...]

Po 10 latach aerobikowania i pływania powróciłam niczym syn marnotrawny do miejsca, które obdarowało mnie niegdyś solidną kupą mięcha. Od 9 miesiecy wznowiłam treningi na siłowni i co ja widzę: szerokie bary, przerośnięte uda, łapsko jak podolski złodziej, które nabiera masy, a nie chce poddać się rzeźbie. Przy wzroście 160 cm nie wygląda to [...]

[...] w tym tygodniu wyszedł testostseron i estrogen poniżej dolnej granicy, wyniki na zdjęciu wyniki sa po 2 tygodniach od konca brania propka libido zerowe, czuje mocno brak teścia co robić? dawka uderzenuiowa z HCG? i w jakich ilościach? /SFD/Images/2015/6/6/a2720e2d7a2e467ca47f5460f7d91917.jpg Zmieniony przez - tar-paN w dniu 2015-06-06 20:58:59

[...] nasuwa się sama- idz na trening i sprawdź,ale osoba poczatkująca sama nie ma pojęcia o SW nie może oceniać. Kiedyś spotkałem się z sekcją MMA i kiedy zapytałem trenera na jakich stylach skupia się jego sekcja to odpowiedział : Kung-fu,Boks,Kick Boxing,Muay thai,Judo,Zapasy ,BJJ i jeszcze dodał jakiś combat tu sytuacja jest jasna i widać że [...]

[...] w przerwie trucht w szerz boiska. Treningi siłowe z oponą,na treningach było naprawdę ciężko ale dawałem rade.Na zawodach niestety nigdy nie było pożądanych efektów takich jakich mógłbym spodziewać się po moich treningach mianowicie na 100m biegałem 12.17 na 200m minimalnie lamalem 25 sekund a na 400m 55 sekund.Chwiałbym aby ktoś ułożył mi [...]

[...] Żadnych odżywek jak narazie nie używam. Od razu zacząłem ćwiczyć splintem. Oto moja dieta i ćwiczenia, które wykonuje: ogólnie to jeden pisiłek omijam. Nie wiem ile co ma jakich wartości odżywczych 07:00-płatki owsiane 100g, 150g jogurt naturalny 14:00 ryż 100g,pierś kurczaka 100g, 2-3 ogórki 17:00 ryż 100g, makrela wędzona 100g, 2-3 ogórki [...]

[...] dietka no i piersze pytanko :) odnośnie sniadanka:) Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. w jakich ilościach te składniki?? a no i jak?? poprostu wsypuje płatki, siemie, rodzynki, orzechy i ser do taleza i zalewam kefirem??:D a no i to chodzi o biały ser co nie??:D [...]

[...] mi banany/kabanosy/płatki Nie wpisuję dokładnie wartości bo siedzę na uczelni często od 7:30 do 19:00, często mam okna i trudno mi dokładnie pisać co i ile mi wyjdzie w jakich godzinach będę jadł dokładnie, już nie mówiąc, że treningi będę miał określoną ilość razy w tygodniu(3 razy siłka, raz badminton, raz ścianka wspinaczkowa, jak się uda [...]

[...] Pierś z kurczaka 100g Marchew 100g Białko -40 Węglowodany - 68 Tłuszcze -6 5 POSIŁEK Makaron pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek/orzech 10g Brokuły 80g Białko -46 Węglowodany - 68 Tłuszcze -15 Po każdym treningu pije węgle tylko nie wiem w jakich ilościach mam je brać Zmieniony przez - Niedouczony w dniu 2016-10-31 17:16:22

witam wszystkich. chcialbym zakupic suplementy takie jak w temacie i chcialbym porad jak je zarzywac. Diete mam jednak wspomagac sie bede bialkiem ostrowi wpc80 po trenigu i przed snem natomiast w dni nietreningowe pomiedzy obiadkiem a kolacja i takze przed snem. wiem jednak ze nie powinno zarzywac sie kreatyny tuz po zarzyciu bialka. myslalem nad [...]

[...] w łapce, klatka też bez ruchu chociaż jej nie mierzę. Prośba/pytanie; Co kupić ? Kreatyna + aminokwasy + gainer = da radę ? Jeśli coś innego proponujecie, powiedzcie co i w jakich dawkach. Nie chcę utyć na tyłku, jest wystarczający przy 82 kg wagi i 184 cm wzrostu =/. Chciałbym wyrzeźbić brzuch, zacząłem 6tkę weidera, ostatnio wytrzymałem 15 [...]

[...] -gainer 2 50 g -mleko 3,2% 200 g -oliwa z oliwek 15 g 6 posiłek -owoc -ser biały chudy 100 g B 113,4 g T 106 W 314,2 2468,5 kcal nie tyje wogole i musze dorzucic 500kcal ale nie wiem jakich posiłkow dajcie jakies propozycje

[...] gdybym zaczął brać kreatyne. 5 miesięcy mam już przetrenowane. Były to 3 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe. Jeżeli tak to jaką (najlepiej dajcie link na allegro) i w jakich ilościach. A dieta do ocenki Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g [...]

WITAM !! posiadam : NITROBOLON 2 POWDER NITROX THERAPY z BIOTECH USA KREATYNE POWDER z OLIMPU ALKAICZNą KREATYNE z MEGABOLA 1500 BCAA MEGA CAPSY OLIMP CARBO DEXTRO JUS SYS PRO 80 jak zastosować TE PRODUKTY , W JAKICH ilościach aby był najlepszy efekt siłowy , mam [...]

[...] 10g b-36g ww-78g t-12 Posiłek 6(przed snem) Puszka tuńczyka w sosie własnym b-29g t-1g ogółem b-217 g ww-406g t-81g Mam zamiar pić jeszcze tran, prosze o rade w jakich ilościach i o jakiej porze. W jakiej formie spożywacie warzywa i jak jecie płatki owsiane,tzn jak przyrządzonr, bo ja jem robione na gotowanej wodzie i są ochydne, jak [...]

[...] :) związane z wykonywaniem ćwiczeń na mięśnie brzucha. Doradźcie mi proszę jakiś najefektywniejszy - domowy - zestaw ćwiczeń na brzuch tzn. Jakie ćwiczenia wykonywać , w jakich seriach itd. by efekty były jak najbardziej zadowalające. Każdy przyzna, że jest rodzaj ćwiczeń za którym nie wiele osób przepada :) Oraz jak długiego okresu potrzeba [...]